Onderzoek is belangrijk om mindfulness en de effecten op lichaam en geest, gezondheid en welbevinden beter te begrijpen. Het effect van mindfulness is veelvuldig wetenschappelijk onderzocht. Vooral in de Verenigde Staten, maar ook in Engeland, België en in Nederland onder andere aan de Radboud Universiteit Nijmegen en de Universiteit Maastricht.
Wetenschappelijk onderzoek heeft meermaals aangetoond dat mindfulness efficiënt is voor de aanpak van stress, pijn, angst, depressie en burn-out maar ook bij tal van stressgebonden problematieken zoals spanningsklachten, hoge bloeddruk, onrust, piekeren, paniek, hoofdpijn, slaapstoornissen en vermoeidheid.
Er is uitgebreid wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van de mindfulnesstraining. Samengevat zijn de belangrijkste resultaten:
- afname van lichamelijke en psychologische klachten
- een positieve verandering in leefstijl
- beter kunnen ontspannen
- een positiever zelfbeeld en een positiever beeld van de omgeving
- verbetering van de levenskwaliteit